皆さんこんにちは&こんばんは、宮入個別指導塾の教務の野口です。
今あなたは、
「勉強に集中できなくて、今日はもう勉強やめようかな？どうしようかな？」
と迷っていませんか？
そんな中学生・高校生のあなたに読んでほしいのが、今回の内容です。
どうしたらいいのか？解説しますので、
順番に確認して実行してみて下さい！
集中できない２つのパターン
まずあなたが、どっちのパターンなのか確認して下さい。
よーく自分に問いかけてみて下さいね。
わかったら、
①の人はここから
②の人はここから
読み進めて下さい！
やる気はあるのに集中できない人へ
工夫しだいで集中力が回復する可能性があります！
以下のことを順に試してみて下さい。
1.ベッドで横になって少し休む
私が中高生時代やっていた方法で、
大人になった今でも集中力が続かない時によくやるのですが、
15分くらい横になると集中力が回復することがよくあります。
まずは皆さんもこれを試してみて下さい。
15分後に勉強できそうならOK！
それでも集中力が回復しなかったら、次へ読み進めて下さい。
今日はもう勉強をやらずに寝たほうがいいです。
早く寝た分、目覚ましを早めにセットして、朝勉強をしましょう。
2.飴やお菓子、飲み物を試す
脳の栄養は主に糖分です。
適度に甘いものを摂ることで、集中力が回復する可能性があります。
勉強しながらでも手軽に食べられる・飲めるものがよいでしょう！
おすすめの飴はこちら↓
おすすめのお菓子はこちら↓
おすすめの飲み物はこちら↓
試してみてダメそうだったら、次に進んで下さい。
3.脳の空きメモリを増やす
スマホを使っていて動作が重くなったとき、開きっぱなしになってるアプリを閉じることってありますよね。
それと同じで、人間の脳も同時に思考できる数には制限があるので、他の考え事を閉じると目の前のことに集中しやすくなるんです。
やり方は簡単。
不安に感じている事や心配事を、紙に書き出してみましょう。
これらを書き出す理由は、不安事や心配事というのは、特に脳のメモリを圧迫しやすいからです。
他にも、近く開催される学校や部活のイベント（合唱コンクール、地区大会など）。
あとは楽しみすぎて頭から離れないもの（週末のディズニー…！笑）。
これらも書き出してみましょう。
すると頭の中がスッキリして、勉強の集中力が増す可能性があります。
やってみてそれでもダメだったら次の項目を試して下さい。
4.場所を変えてみる
これが最後の方法です笑
これをやってみて集中力が回復しないなら、今日は勉強はしないで休んで、明日からスッキリまた頑張ったようがよいでしょう！
勉強場所を変えることで気分も変わり、集中力が戻る可能性があります。
オススメの勉強場所、ちょっと意外な勉強場所についての解説はこちらの記事で↓
集中できない日があるのは、あなただけではありません。
皆そういう日はあります。
私自身も、疲れて何も手に付かない日が時々あります。
無理に自分を責める必要はないので、また明日から頑張っていきましょう！
そもそもやる気が出なくて集中できない人へ
正直でいいですね笑。
このパターンの人は、やめないで何とか頑張って勉強を続けたいところです…！
今日やらないでいると、明日もやらなくなってしまう危険性があるからです。
以下のコツを押さえると集中しやすくなるので、試して下さい。
単純な勉強・簡単な勉強から始める
体育ではいきなり走ったり試合をするのではなく、まず準備運動から始めますね。
勉強も同じで、いきなり難しい問題を解いたり苦手な科目をやろうと思っても、勉強が続かなくなってしまいます。
ですのでまずは、英単語練習、漢字練習、古文単語の暗記など
簡単な勉強からスタートさせてみましょう！
問題を解くときも、まず基礎問題や例題からやると集中力のエンジンがかかりやすくなりますね。
ちなみに、“やる気”というのは待っていても勝手にはわいてきません。
その話はこちらの記事↓で解説しているので、ぜひ読んでみて下さい！
今日の終わりをハッキリさせる
「どの科目を何ページまでやったら今日は終わり」
「何時まで勉強したら今日は終わり」
こんなふうに終了を明確にしましょう！
すると集中力が増すことが多いです。
勉強が終われば好きなことができる！と考えればやる気もUPしやすいですね。
何のために勉強するのか理由を思い出す
勉強をすることで、あなたにどんなメリットがありますか？
勉強をやるべき理由を見つけることも、その日の集中力を上げるのにとても役に立ちます。
将来の夢や行きたい学校があれば、そのために「今日頑張ろう！」という気持ちを思い起こしましょう。
もしなくても、良い成績を取ったら友だちや先生、親から認められたり、わかる事が増えて授業が楽しくなるでしょう！
他にも集中力についてはこの記事↓で詳しく解説しているので、見てみて下さい♪
②やる気がなくて（勉強自体やりたくなくて）集中できない